Objectif 2025? Introduire EVOO dans votre alimentation

Incorporer de l’huile d’olive extra vierge (EVOO) à votre routine quotidienne comme résolution du Nouvel An est une excellente idée pour améliorer votre santé. Voici un plan pour le faire de manière efficace et durable :

Objectif : “Améliorer ma santé avec EVOO”

1. Motivation pour l’objectif : L’huile d’olive extra vierge (EVOO) est un aliment essentiel du régime méditerranéen et présente de multiples avantages pour la santé, grâce à sa teneur élevée en graisses saines, en antioxydants et en composés bioactifs. Connaître les bienfaits de sa consommation vous aidera à maintenir cohérence et motivation.

De cette façon, si vous consommez EVOO, vous prendrez soin de votre cœur, de votre santé digestive, de votre peau et de votre cerveau. De plus, vous améliorerez votre niveau d’énergie et votre bien-être général.

Nous vous recommandons de suivre vos progrès : Tenez un journal dans lequel vous enregistrez votre consommation quotidienne d’EVOO et ce que vous ressentez (énergie, digestion, peau, etc.). Considérez-le comme une autre habitude saine, intégrée à votre alimentation habituelle.

2. Idées pratiques pour consommer de l’EVOO :

· À jeun : Une cuillère à soupe à jeun peut améliorer la digestion et aider à contrôler le cholestérol.

· Dans les salades et les plats froids : Utilisez-le comme vinaigrette à la place d’autres huiles ou sauces moins saines.

· Cuisson : Choisissez une cuisson à basse ou moyenne température pour préserver ses propriétés.

· Soupes et crèmes : Ajoutez un peu à la fin pour rehausser les saveurs et apporter une touche nutritionnelle supplémentaire.

· Toasts sains : remplacez le beurre par de l’EVOO dans vos petits déjeuners.

3. Apprenez à choisir un bon EVOO et à le conserver correctement :

· Choisissez toujours Morales EVOO et parmi notre sélection celui qui correspond le mieux à vos goûts organoleptiques…

· Si vous ne pouvez pas acheter notre EVOO, recherchez les labels tels que “extra vierge” et extraction à froid, (ce n’est pas toujours une garantie de qualité car il y a trop de fraude dans l’emballage…)

· Pour cette raison, nous vous recommandons de vous adresser à des entreprises locales qui vous assurent la sécurité.

Une fois acheté, sa conservation est très importante… Faites-le dans un endroit frais et sombre pour conserver ses propriétés.

4. Établissez une quantité quotidienne appropriée :

Consommer entre 20 et 30 ml par jour (2 à 3 cuillères à soupe). C’est une quantité idéale pour profiter de ses bienfaits sans risquer d’abandonner votre objectif.